超過 3萬+ 客戶的信賴
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將健美融入生活
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用心教學為您度身訂造運動訓練課程
用心教學為您度身訂造
運動訓練課程
One Program 的宗旨
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健康生活從運動開始
健康生活從運動開始
健康生活從運動開始
現代人常面臨慢性疼痛、健康問題和情緒困擾，儘管醫療技術進步，身體機能仍逐漸衰退。我們致力於推廣融入生活的運動方式，讓每個人不僅擁有健美體態，也能保持靈活活力。
通過我們精心設計的訓練計劃動有助於減壓、提升能量，增強柔韌性和力量，降低疼痛和慢性病風險，同時釋放內啡肽和多巴胺，帶來愉悅感。立即設定運動目標，找到合適方式，邁向更健康生活，活力滿滿迎接每一天！
現代人常面臨慢性疼痛、健康問題和情緒困擾，儘管醫療技術進步，身體機能仍逐漸衰退。我們致力於推廣融入生活的運動方式，讓每個人不僅擁有健美體態，也能保持靈活活力。
通過我們精心設計的訓練計劃動有助於減壓、提升能量，增強柔韌性和力量，降低疼痛和慢性病風險，同時釋放內啡肽和多巴胺，帶來愉悅感。立即設定運動目標，找到合適方式，邁向更健康生活，活力滿滿迎接每一天！
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我們相信
健康生活從運動開始
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通過我們精心設計的訓練計劃動有助於減壓、提升能量，增強柔韌性和力量，降低疼痛和慢性病風險，同時釋放內啡肽和多巴胺，帶來愉悅感。立即設定運動目標，找到合適方式，邁向更健康生活，活力滿滿迎接每一天！
通過我們精心設計的訓練計劃動有助於減壓、提升能量，增強柔韌性和力量，降低疼痛和慢性病風險，同時釋放內啡肽和多巴胺，帶來愉悅感。立即設定運動目標，找到合適方式，邁向更健康生活，活力滿滿迎接每一天！
💪🏻
筋膜放鬆
功能性訓練
重量訓練
重量訓練
合理價格 絕不硬銷
⭐️
經驗教練 專業資格
🎉
學生優惠 銀髮課程
👍🏻
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改變見證
客戶:
年齡:
David
32
9 星期
Before
After
體重
29
kg
36
kg
體脂率
17
%
17
%
Before
after
改變見證
客戶:
年齡:
Celia
28
6 星期
Before
After
體重
51
kg
48
kg
體脂率
32
%
27
%
Before
after
改變見證
客戶:
年齡:
Cathy
22
24 星期
Before
After
體重
60
kg
50
kg
體脂率
33.4
%
28
%
Before
after
改變見證
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%
28
%
Before
after
挑戰自我
輕易應對生活考驗
筋膜放鬆
深層筋膜放鬆服務，解放您的身體壓力，提升活力！良好的柔韌性有助於預防訓練和日常生活中的受傷。
功能性訓練
功能性訓練旨在提高身體執行日常活動的能力，如舉重、彎腰撿東西或爬樓梯。訓練注重開發身體動能、靈活性和敏捷性，使生活更輕鬆。計劃主要包括負重或非負重運動，重點鍛煉腹部和下背部核心肌肉，對維持正確姿勢至關重要。
重量訓練
重訓主要是為了增強肌肉力量和體積，通過使用不同部位的肌肉進行收縮，抗衡重力，以重量或阻力來訓練（例如啞鈴或槓鈴）。重訓不僅增加力量和肌肉量，還能促進新陳代謝，有助於燃燒脂肪。
挑戰自我
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筋膜放鬆
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功能性訓練
功能性訓練旨在提高身體執行日常活動的能力，如舉重、彎腰撿東西或爬樓梯。訓練注重開發身體動能、靈活性和敏捷性，使生活更輕鬆。計劃主要包括負重或非負重運動，重點鍛煉腹部和下背部核心肌肉，對維持正確姿勢至關重要。
重量訓練
重訓主要是為了增強肌肉力量和體積，通過使用不同部位的肌肉進行收縮，抗衡重力，以重量或阻力來訓練（例如啞鈴或槓鈴）。重訓不僅增加力量和肌肉量，還能促進新陳代謝，有助於燃燒脂肪。
挑戰自我
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筋膜放鬆
深層筋膜放鬆服務，解放您的身體壓力，提升活力！良好的柔韌性有助於預防訓練和日常生活中的受傷。
功能性訓練
功能性訓練旨在提高身體執行日常活動的能力，如舉重、彎腰撿東西或爬樓梯。訓練注重開發身體動能、靈活性和敏捷性，使生活更輕鬆。計劃主要包括負重或非負重運動，重點鍛煉腹部和下背部核心肌肉，對維持正確姿勢至關重要。
重量訓練
重訓主要是為了增強肌肉力量和體積，通過使用不同部位的肌肉進行收縮，抗衡重力，以重量或阻力來訓練（例如啞鈴或槓鈴）。重訓不僅增加力量和肌肉量，還能促進新陳代謝，有助於燃燒脂肪。
我們的教練
我們的教練
Charles Chang
經驗
私人健身教練：4年
私人泰拳及Kickbox教練：2年
舞蹈教練 : 2年
專業證書
國際康體專才培訓學院修畢之銅級私人教練證書
AASFP 專業訓練處方：產前產後體適能教練證書
比賽經驗
2018年PCA PRO及香港健美及運動體式能錦標賽運動員
2019 HKFBF Invitation Championship coach
訓練內容
重量訓練
功能訓練
循環訓練和 HIIT
肌力和體能訓練
真實評價
學員成功案例
Rebecca
＂平時自己練忽略左好多位，而且姿勢又唔啱，搵左One Program教練幫我改善返啲姿勢，先發現平時自己用錯位發力，竟然可以舉輕過平時一半都覺得好攰，學習正確嘅動作真係好緊要！＂
Miran
＂運動白痴喺2020年11月開始跟教練至2021年3月，由28.4% Body Fat跌到20.4%，教練令運動白痴成功減左咁多，我會繼續努力！＂
Cathy
＂有試過好多唔同減肥方法 有瘦到的但唔係咁靚 冇乜線條同埋啲肉好泡 其實一直想做gym有搵過其他pt但好似係為咗賺錢唔太細心 另外都有去做247但係冇人睇住就唔知啲動作啱唔啱 我第一次上去已經feel到pt比較細心 同教練講咗想減肥之後 除咗教我做gym 都有係飲食方面比方向我 令我係呢個減肥路上知道自己做緊啲咩
同埋佢都會比好多鼓勵 上堂果陣做幾下就攰 佢會係默默幫手 "
Olivia
＂教練教到我好多平時健身忽略咗嘅知識 好細心，多謝教練嘅幫助，令我達到我期待已久嘅身形！應承教練，我會繼續努力！衷心感激！＂
Jeff
呢間健身房嘅教練係最好嘅！佢哋好有學識，會支持你，而且始終願意做多啲，幫助你實現健身目標。我好欣賞佢哋會花時間根據我嘅具體需求量身定制訓練計劃。
kavin Wong
我對呢到既教練留下咗好深刻嘅印象，佢哋全部都好有學識，而且對健身同營養學方面有豐富嘅知識。佢哋隨時準備回答你既問題同提供指導，仲會鼓勵你做到最好，但唔會過分催逼或令人感到壓力。
Rebecca
＂平時自己練忽略左好多位，而且姿勢又唔啱，搵左One Program教練幫我改善返啲姿勢，先發現平時自己用錯位發力，竟然可以舉輕過平時一半都覺得好攰，學習正確嘅動作真係好緊要！＂
Miran
＂運動白痴喺2020年11月開始跟教練至2021年3月，由28.4% Body Fat跌到20.4%，教練令運動白痴成功減左咁多，我會繼續努力！＂
Cathy
＂有試過好多唔同減肥方法 有瘦到的但唔係咁靚 冇乜線條同埋啲肉好泡 其實一直想做gym有搵過其他pt但好似係為咗賺錢唔太細心 另外都有去做247但係冇人睇住就唔知啲動作啱唔啱 我第一次上去已經feel到pt比較細心 同教練講咗想減肥之後 除咗教我做gym 都有係飲食方面比方向我 令我係呢個減肥路上知道自己做緊啲咩
同埋佢都會比好多鼓勵 上堂果陣做幾下就攰 佢會係默默幫手 "
Olivia
＂教練教到我好多平時健身忽略咗嘅知識 好細心，多謝教練嘅幫助，令我達到我期待已久嘅身形！應承教練，我會繼續努力！衷心感激！＂
Jeff
呢間健身房嘅教練係最好嘅！佢哋好有學識，會支持你，而且始終願意做多啲，幫助你實現健身目標。我好欣賞佢哋會花時間根據我嘅具體需求量身定制訓練計劃。
kavin Wong
我對呢到既教練留下咗好深刻嘅印象，佢哋全部都好有學識，而且對健身同營養學方面有豐富嘅知識。佢哋隨時準備回答你既問題同提供指導，仲會鼓勵你做到最好，但唔會過分催逼或令人感到壓力。
真實評價
學員成功案例
Rebecca
＂平時自己練忽略左好多位，而且姿勢又唔啱，搵左One Program教練幫我改善返啲姿勢，先發現平時自己用錯位發力，竟然可以舉輕過平時一半都覺得好攰，學習正確嘅動作真係好緊要！＂
Miran
＂運動白痴喺2020年11月開始跟教練至2021年3月，由28.4% Body Fat跌到20.4%，教練令運動白痴成功減左咁多，我會繼續努力！＂
Cathy
＂有試過好多唔同減肥方法 有瘦到的但唔係咁靚 冇乜線條同埋啲肉好泡 其實一直想做gym有搵過其他pt但好似係為咗賺錢唔太細心 另外都有去做247但係冇人睇住就唔知啲動作啱唔啱 我第一次上去已經feel到pt比較細心 同教練講咗想減肥之後 除咗教我做gym 都有係飲食方面比方向我 令我係呢個減肥路上知道自己做緊啲咩
同埋佢都會比好多鼓勵 上堂果陣做幾下就攰 佢會係默默幫手 "
Olivia
＂教練教到我好多平時健身忽略咗嘅知識 好細心，多謝教練嘅幫助，令我達到我期待已久嘅身形！應承教練，我會繼續努力！衷心感激！＂
Jeff
呢間健身房嘅教練係最好嘅！佢哋好有學識，會支持你，而且始終願意做多啲，幫助你實現健身目標。我好欣賞佢哋會花時間根據我嘅具體需求量身定制訓練計劃。
kavin Wong
我對呢到既教練留下咗好深刻嘅印象，佢哋全部都好有學識，而且對健身同營養學方面有豐富嘅知識。佢哋隨時準備回答你既問題同提供指導，仲會鼓勵你做到最好，但唔會過分催逼或令人感到壓力。
Rebecca
＂平時自己練忽略左好多位，而且姿勢又唔啱，搵左One Program教練幫我改善返啲姿勢，先發現平時自己用錯位發力，竟然可以舉輕過平時一半都覺得好攰，學習正確嘅動作真係好緊要！＂
Miran
＂運動白痴喺2020年11月開始跟教練至2021年3月，由28.4% Body Fat跌到20.4%，教練令運動白痴成功減左咁多，我會繼續努力！＂
Cathy
＂有試過好多唔同減肥方法 有瘦到的但唔係咁靚 冇乜線條同埋啲肉好泡 其實一直想做gym有搵過其他pt但好似係為咗賺錢唔太細心 另外都有去做247但係冇人睇住就唔知啲動作啱唔啱 我第一次上去已經feel到pt比較細心 同教練講咗想減肥之後 除咗教我做gym 都有係飲食方面比方向我 令我係呢個減肥路上知道自己做緊啲咩
同埋佢都會比好多鼓勵 上堂果陣做幾下就攰 佢會係默默幫手 "
Olivia
＂教練教到我好多平時健身忽略咗嘅知識 好細心，多謝教練嘅幫助，令我達到我期待已久嘅身形！應承教練，我會繼續努力！衷心感激！＂
Jeff
呢間健身房嘅教練係最好嘅！佢哋好有學識，會支持你，而且始終願意做多啲，幫助你實現健身目標。我好欣賞佢哋會花時間根據我嘅具體需求量身定制訓練計劃。
kavin Wong
我對呢到既教練留下咗好深刻嘅印象，佢哋全部都好有學識，而且對健身同營養學方面有豐富嘅知識。佢哋隨時準備回答你既問題同提供指導，仲會鼓勵你做到最好，但唔會過分催逼或令人感到壓力。
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＂平時自己練忽略左好多位，而且姿勢又唔啱，搵左One Program教練幫我改善返啲姿勢，先發現平時自己用錯位發力，竟然可以舉輕過平時一半都覺得好攰，學習正確嘅動作真係好緊要！＂
Miran
＂運動白痴喺2020年11月開始跟教練至2021年3月，由28.4% Body Fat跌到20.4%，教練令運動白痴成功減左咁多，我會繼續努力！＂
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＂有試過好多唔同減肥方法 有瘦到的但唔係咁靚 冇乜線條同埋啲肉好泡 其實一直想做gym有搵過其他pt但好似係為咗賺錢唔太細心 另外都有去做247但係冇人睇住就唔知啲動作啱唔啱 我第一次上去已經feel到pt比較細心 同教練講咗想減肥之後 除咗教我做gym 都有係飲食方面比方向我 令我係呢個減肥路上知道自己做緊啲咩
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＂運動白痴喺2020年11月開始跟教練至2021年3月，由28.4% Body Fat跌到20.4%，教練令運動白痴成功減左咁多，我會繼續努力！＂
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＂有試過好多唔同減肥方法 有瘦到的但唔係咁靚 冇乜線條同埋啲肉好泡 其實一直想做gym有搵過其他pt但好似係為咗賺錢唔太細心 另外都有去做247但係冇人睇住就唔知啲動作啱唔啱 我第一次上去已經feel到pt比較細心 同教練講咗想減肥之後 除咗教我做gym 都有係飲食方面比方向我 令我係呢個減肥路上知道自己做緊啲咩
同埋佢都會比好多鼓勵 上堂果陣做幾下就攰 佢會係默默幫手 "
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讓我們為您量身訂做健美計畫
讓我們為您量身訂做健美計畫
讓我們為您
量身訂做健美計畫
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營業時間
週一至週五：上午 9 點至晚上 10 點
週六至週日：上午 10 點至下午 6 點
地址
Room 303, 3/F, Plaza 228, 228 Wan Chai Road
電郵
oneprogramhk@gmail.com
電話
+852 9764 4488
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改變見證
客戶:
年齡:
Cathy
22
24 星期
Before
After
體重
60
kg
50
kg
體脂率
33.4
%
28
%
Before
after
改變見證
客戶:
年齡:
Celia
28
6 星期
Before
After
體重
51
kg
48
kg
體脂率
32
%
27
%
Before
after
改變見證
客戶:
年齡:
David
32
9 星期
Before
After
體重
29
kg
36
kg
體脂率
17
%
17
%
Before
after
改變見證
客戶:
年齡:
Cathy
22
24 星期
Before
After
體重
60
kg
50
kg
體脂率
33.4
%
28
%
Before
after
改變見證
客戶:
年齡:
Celia
28
6 星期
Before
After
體重
51
kg
48
kg
體脂率
32
%
27
%
Before
after
改變見證
客戶:
年齡:
David
32
9 星期
Before
After
體重
29
kg
36
kg
體脂率
17
%
17
%
Before
after
改變見證
客戶:
年齡:
Cathy
22
24 星期
Before
After
體重
60
kg
50
kg
體脂率
33.4
%
28
%
Before
after
改變見證
客戶:
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28
6 星期
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32
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32
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改變見證
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David
32
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Before
After
體重
29
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體脂率
17
%
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Before
after